Prostatitis je zelo resna bolezen, ki jo pogosto spremljajo različni zapleti, ki jih je veliko lažje preprečiti kot ozdravitev. Po mnenju zdravnikov je mogoče zmanjšati tveganje za vnetne lezije prostate, če se držite zdravega življenjskega sloga, opustite kakršne koli slabe navade, se pravilno prehranjujete in se ukvarjate s katerim koli športom ali gimnastiko. Katere vaje s prostatitisom je treba izvesti, da bi hitro premagali to zahrbtno bolezen in nikoli ne zboleli?
Vpliv telesne aktivnosti na patologijo
Razlogov za razvoj bolezni je veliko, najpogosteje pa se pojavi zaradi stagniranih procesov v medenici. Terapevtska gimnastika je namenjena odpravljanju in normalizaciji dela notranjih organov.
Nekatere vaje iz prostatitisa spodbujajo proizvodnjo naslednjih hormonov v telesu:
- Testosteron - vpliva na potenco.
- Endorfini zmanjšajo manifestacijo bolečine, ki izhaja iz zunanjih dražilnih snovi.
- Adrenalin - izboljšuje krvni obtok.
Sodeč po pregledih lahko niz vaj znatno izboljša delo notranjih organov, zaradi česar se postopek okrevanja z zdravljenjem z zdravili patologije skoraj podvoji. Poleg tega fizioterapija normalizira presnovne procese in preprečuje razvoj stagnacije v prostati.
Terapevtska gimnastika z vnetjem prostate v zgodnjih fazah
Patologija se lahko pojavi v kronični in akutni obliki. V prvem primeru so klinične manifestacije običajno odsotne, v drugem pa se skoraj vedno opazijo izrazite simptome. Vaje za prostatitisa za moške lahko znatno izboljšajo zdravje bolnika. Upošteva se najučinkovitejša Kegelova metoda. Temelji na prisilnem uriniranem zaustavitvi. Če želite to narediti, poskusite napeti in oslabiti mišice analnega odprtja, pubisa in kokciksa. Redno izvajanje tega postopka bo izboljšalo delovanje reproduktivnega sistema, povečalo erektilno funkcijo in odpravilo stalne procese.
Nabor ukrepov za akutno vnetje prostate
Danes so bile v medicini razvite različne vaje iz prostatitisa, ki je v hudi obliki. Najpreprostejši je športna hoja na kratkih razdaljah. Med takšnimi sprehodi se bo izboljšal krvni obtok notranjih organov medenice in presnove. Toda to je mogoče le, če človek ne doživi slabosti.
Respiratorna gimnastika v kitajski tehnologiji Qigong je tudi zelo učinkovita. Dobro je, da so med vajami vključeni vsi organi. Vzemite celoten lahek zrak, zadrževajte dih za deset sekund, nato pa ostro izdihnite in čim bolj potegnite želodec.
Zdravljenje kroničnega vnetja prostate
Podrobneje se zadržujemo. Preprečevanje prostatitisa pri moških (vaje se lahko izvajajo ali stojijo) je zelo pomembno, saj se lahko v fazi remisije patologija občasno ponovi, telesna aktivnost pa vam omogoča, da to čim bolj zmanjšate.
Gimnastika v stoječem položaju:
- Stojte na eni nogi, drugi pa se giblje naprej in nazaj in ga poskuša dvigniti čim višje. Število udarcev se lahko giblje od 40 do 100 -krat.
- Nagnjeni k straneh je mogoče izboljšati krvni obtok notranjih organov medenice.
- Pomagajo pri vnetju prostate počepa. V tem primeru morate poskusiti vzrejati v različnih smereh. V enem pristopu bo dovolj sedemkrat.
Vaje iz prostatitisa v sedečem položaju:
- Hoja po zadnjici. Zavzemite položaj na tleh, tako da je telo pod nogami pod pravim kotom. Hrbtenica mora biti ravno. Z redno angažiranjem lahko okrepite mišice dimeljske regije.
- Sedite na tleh in razredčite spodnje okončine na strani, tako da postopoma povečujte kot med njimi. Obremenitev bi se morala postopoma povečevati, tako da se ligamenti ne pojavijo.
Terapevtska gimnastika laže:
- Ležite na trebuhu in poskusite čim višje dvigniti noge. Trikrat izvedite vajo v več pristopih.
- "Most". Ko človek postane nanj, vključuje mišice spodnjega dela hrbta, medenice in anusa.
- Zavzemite priročen položaj na hrbtu, dvignite spodnje okončine navzgor in jih prečkate pod kotom 45-90 stopinj. Če boste hkrati doživeli hudo bolečino, potem poskusite izvajati vajo na želodcu.
Te vaje za prostato za preprečevanje prostatitisa veljajo za eno najboljših. Poleg tega so zelo univerzalni, saj jih je mogoče izvajati tudi doma brez specializiranih simulatorjev ali naprav.
Joga
Kako torej vpliva na zdravljenje prostatitisa? Številni izkušeni zdravniki vadijo vaje za prostatitis in adenom, izposojene iz indijske medicine. Omogočajo vam povečanje potenciala, povečanje pretoka krvi v notranje organe in izboljšanje človekovega duševnega stanja. Poleg tega nekateri prispevajo k normalizaciji delovanja kardiovaskularnega sistema.
Na primer, poziva breze izboljšuje krvni obtok notranjih organov. Predlaga, da bi človek pri izdihu dvignil spodnje okončine, po katerem se nekaj sekund za glavo dvignejo. Hkrati je zelo pomembno spremljati ritem dihanja in ga poskušati enakomerno zadržati.
Pomaga tudi pri vnetju prostate "Lotus Preston". Vendar je vaja zelo zapletena, zato je ne boste mogli samostojno izvajati brez pomoči profiliranega specialista. Da bi se izognili poškodbam, morate predhodno segreti mišice in izvesti več počepov. Nato zavzemite položaj sedenja in prečkate noge, tako da so stopala med stegnom in kaviarjem. V tem položaju je treba sedeti vsaj pet minut.
Terapevtska gimnastika z uporabo športnih školjk
Kakšna je njegova značilnost? Odlične vaje za preprečevanje prostatitisa, ki se izvajajo s konvencionalno žogo, so se izkazale. Vsak je primeren - za velik tenis, nogomet in druge. S temi improviziranimi sredstvi lahko samostojno izvajate masažo prostate, podobno tisti, ki se izvaja v profesionalnih pisarnah. Sedite na žogi in jo vozite po Perineumu. Da ne bi ustvarili močnega pritiska na notranji organ, morate počivati z obema rokama na tleh.
Za boj proti zastajajočim procesom se med koleni vpenja športna lupina in ustvari čim bolj močan pritisk. Takšna vaja vam omogoča, da okrepite mišice notranjega stegna in zadnjice.
Če imate fitball, potem lahko na njej ustvarite rotacijske gibe, lahko učinkovito zdravite vnetje prostate, ki se pojavlja v kronični obliki. Noge naj bodo upognjene pod koleni pod kotom 90 stopinj.
Splošni nasveti in priporočila
Vaje iz prostatitisa za moške se lahko izvajajo tako doma kot v telovadnici. Zelo pomembno je, da so šport celovito. Doma lahko izvajate osnovne metode in se hkrati ukvarjate s plavanjem, hojo in tekom na majhnih razdaljah. Strokovnjaki priporočajo tudi, da zjutraj opravite normalne vaje, da okrepite različne mišične skupine in splošno zdravje.
Telesna aktivnost doma
Če želite pospešiti proces zdravljenja in obnoviti normalno delovanje prostate, morate vsako jutro izvajati posebne vaje proti prostatitisu.
Kar nekaj jih je nekaj, najboljše pa velja za najboljše:
- Postanite enakomerno in naredite obe nogi skupaj. Nato za nekaj sekund privijte glutealne mišice in jih sprostite ob izdihu. Postopek ponovite 10-15 krat. Če menite, da se toplota širi v spodnjem delu trebušne regije, potem je vse narejeno pravilno.
- Začetni položaj je podoben zgoraj opisanemu, le tokrat je treba noge rahlo namestiti na stranice. Squat, tipkanje v lahkem zraku in se ob izdihu vrnite na osnovni regal. Stopala naj bodo tesno povezana s tlemi. Če želite povečati učinkovitost vadbe, na poti odtegnite zadnjico. Squats je treba izvajati 10-15 krat.
- Lezite na trebuh in prekrižite roke za glavo. Počasi dvignite spodnje okončine in jih razširite na stranice. Pomembno je, da dihanje enakomerno držite v procesu razredov.
Vaje za prostato za preprečevanje vnetja bi morale začeti delovati malo, postopoma povečevati obremenitev. Brez predhodne priprave v prekomernih obremenitvah bo več škode kot koristi.
Obisk telovadnice
Mnogi ljudje, še posebej radi fitnes, raje izvajajo vaje iz prostatitisa v telovadnici ali specializiranem centru. Opremljeni so z vso potrebno opremo za učinkovito delovanje fizičnih naporov. Ko vadite na simulatorjih, lahko hkrati vplivate na vse mišične skupine ali na ločenih območjih.
Zdravnikom priporočamo pri zdravljenju prostatitisa s pomočjo fizioterapije, da združijo vaje na simulatorjih z lunges, mrtvo dvigovanje, počepi s športnimi lupinami in stopnicami. Ko se izvajajo, morajo biti noge v širini rame, hrbet pa naj se hrani v popolnoma enakomernem položaju. Nato naredite korak naprej s počepom na eni nogi, tako da koleno doseže tla.
Dodatne metode za zdravljenje prostatitisa
Kaj lahko še pozitivno vpliva, da se znebite bolezni? Za zdravljenje vnetnega procesa v prostati se poleg terapije z zdravili predpisujejo ne le terapevtska gimnastika in masaža.
Naslednje metode se pogosto uporabljajo tudi za boj proti patologiji:
- Joga. Opisana je že prej. Ta tehnika ima ogromno vaj, katerih izvajanje ima fizični učinek na notranje organe, kar pomeni zdravilni učinek.
- "Trikotnik". Zavzeti morate stoječi položaj in čim bolj razporediti noge na strani. Roke se raztezajo na ravni ramen. Nato bi se morali upogniti naprej, enakomerno držati hrbet in poskusiti priti do nog s prsti. Hkrati se telesna teža izmenično prenaša z ene noge na drugo.
- Kegel sistem. To je kompleks fizičnih vaj, katerih cilj je krepiti mišice prostate in mehurja.
To je le majhen del znanih tehnik, ki se uporabljajo za terapevtske namene za vnetje prostate. Več o njih lahko izveste za posvetovanja s specialistom.
Zaključek
Terapevtska gimnastika je morda najučinkovitejši način za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa. Da pa dosežete največji učinek, je priporočljivo, da ga združite z zdravim življenjskim slogom, visokokakovostno počitkom in pravilno prehrano. Le integriran pristop bo za vedno pozabil na patologijo.